Как побороть зависимость от телефона

Удобство звонков в банки, учреждения, магазины

Только не говорите, что вы всегда с первого раза и без нервов дозваниваетесь в банк, поликлинику или своему интернет-провайдеру.

Любого рано или поздно взбесят медленные нудные объяснения «робота» на том конце, постоянные гудки «занято» или бесконечное ожидание ответа оператора. Или вот самое любимое: после терпеливого 10-минутного «висения» на трубке – срыв звонка.

Замечено, что если всё это происходит по мобильнику, эмоции обостряются в разы. Особенно при ограниченном запасе батареи и денег на счету. Или когда нет hands-free гарнитуры и нельзя воспользоваться громкой связью.

Поэтому в ситуациях, когда требуется автодозвон или долгое ожидание, стационарный телефон – лучший помощник.

Топ-5 простых способов избавиться от номофобии

Эта методика доступна каждому, кто на себе прочувствовал постоянную потребность в мобильном телефоне. При помощи данных советов можно довольно быстро устранить болезненные симптомы номофобии и вернуться в реальность:

• Убедись в отсутствии острой потребности постоянно быть на связи. Перебори себя и выключи мобильник хотя бы на один выходной. Когда ты увидишь, что ничего страшного не случилось, то начнешь относиться к гаджету намного проще.
• Как можно чаще представляй себя без телефона. Подумай, какими увлекательными хобби ты смогла бы заняться вместо бесконечного пролистывания ленты социальной сети.

Фото автора Ylanite Koppens: Pexels

• Съезди туда, где не берет связь. Желательно взять кого-то в спутники, чтобы паника не накрыла прямо посреди леса. А почему бы не махнуть в горы? Отличный повод увидеть мир не с экрана мобильного.
• Чаще встречайся с друзьями вместо разговоров в мессенджерах. Когда живое общение постепенно начнет вытеснять виртуальное, смартфон отойдет на второй план.
• Будь всегда занята. Телефон – это символ прокрастинации и отсутствия эффективной работы. Интересные хобби и серьезные проекты помогут тебе избавиться от привычки постоянно отвлекаться на гаджет.

Номофобия – это вовсе не так безобидно, как кажется. Нередки случаи, когда молодые люди настолько проваливались в депрессию из-за невозможности обзавестись новым крутым смартфоном, что дело доходило до попыток суицида. Так что не стоит игнорировать ни один симптом проявления зависимости от телефона.

Способы, как ее преодолеть

Боязнь остаться без телефона и зависимость от него более характерна для молодых людей, потому что они знакомы с девайсами почти с самого детства и намного активнее пользуются ими. Однако многие не признают у себя наличие такой зависимости. Стоит отметить, что любая зависимость становится ограничением — она загоняет человека в рамки, из которых со временем всё сложнее выбраться.

Отказывайтесь от телефона постепенно, начните с малого: на время сна откладывайте телефон подальше от себя, чтобы утром девайс не был предметом, который вы увидите первым. После выработайте новую привычку — откажитесь от использования телефона в ванной. Это стоит сделать как минимум из практических соображений: вы же можете его утопить. Наконец, перестаньте носить телефон с собой по квартире — пусть гаджет спокойно лежит на одном месте.

На работе или учёбе не доставайте телефон из сумки или кармана. Постарайтесь не брать его в руки во время встреч с друзьями или в кино. Во-первых, вы покажете себя воспитанным человеком, а во-вторых, станете ближе к цели.

Есть и другой способ — попробуйте ненадолго выключать телефон в свободное время. Или как вариант — выключите звук уведомлений, используйте его только для звонков. Так вы не пропустите важный звонок и не будете отвлекаться на каждое уведомление.

Старайтесь также получать информацию разными способами. Например, рецепт борща можно узнать у родственников или в семейных поварских книжках. Кино или сериал удобнее будет смотреть на большом экране телевизора, а для чтения новостей можно использовать компьютер. Главное — найти несколько альтернатив, потому что нет никакого смысла менять телефон, например, на планшет. Так вы только сместите фокус и получите новую зависимость — от другого гаджета.

Или найдите в своём смартфоне функцию подсчёта экранного времени и начните просто использовать телефон реже. Сократить время на 30 минут — это уже результат, который потом можно улучшать.

***

Постоянная потребность проверять свой телефон может стать первым тревожным звоночком, который поможет вам понять, что надо что-то менять в своей жизни. Возможно, если вы начнёте уделять меньше времени своему гаджету, у вас появятся новые интересы, получится наконец-то встретиться с друзьями в реальности, прочитать новую книжку или снова начать заниматься спортом.

Если вы до сих пор не понимаете, есть ли у вас зависимость от телефона, прочитайте наш материал «Зависать и не зависеть». В этом тексты мы собрали самые популярные вопросы по номофобии, которые возникают у молодых людей. А психолог Пётр Павленко проанализировал эти вопросы и рассказал, попадают ли конкретно эти случаи под зависимость.

Как оформить заявление?

Пример заявки можно скачать на сайте Ростелекома. Если вы собираетесь оформить заявление в офисе провайдера, то скачивать образец нет смысла. Вам без проблем выдадут его в офисе, и помогут заполнить правильно. При подаче заявке с помощей почты, то приложите квитанции с подтвердительной квитанцией о том, что у вас нет задолженностей.

При подаче через электронную почту сделайте качественные сканы всех документов. Необходимо оплатить все задолженности. Но не у всех абонентов все с этим гладко. Может возникнуть ситуация, при которой отказаться от стационарного телефона без штрафов просто нет возможности.

Если у вас была подключена акция, то вероятнее всего вам придется заплатить за каждый месяц по всей стоимости. Но это не самый печальный вариант, хуже, когда приходится оплатить оставшийся период по полной стоимости до конца срока акции. Тогда уж лучше дождаться срока отключения, а пока продолжить пользоваться стационарным телефоном.

Это наталкивает на простой совет, когда подключаете стационарный телефон очень внимательно изучите договор

Особенное внимание стоит уделить «Расторжение» и «Предоставление оборудования». Только так вы будете заранее ознакомлены с процедурой и будете знать все тонкости

Подведем итог, после того как вы узнали какой перечень документов необходим, пересмотрели задолженности и оплатили их, а также оплатили штрафы и взяли с собой чеки.

Передайте документы вашему провайдеру:

• Посетите офис лично, там же и заполните заявление.
• Отправьте письмо через почтовое отделение.
• Отправьте по электронной почте, но только качественными сканами отправлять все документы

Ростелеком позволяет при отключении телефона сохранить интернет, потому что подключения у них разные. Но это в случае если только они не входят в один тарифный план. Если же это так, осуществить такое отключения не получиться. Тогда нужно либо оставить стационарный телефон или же подключать новый интернет.

Симптомы зависимости от телефона – проверьте, есть ли у вас номофобия

Относительно недавно появился термин Номофобия

или зависимость от телефона, он происходит от англ. «no mobil phobia» и описывает человека, испытывающего сильное беспокойство, доходящее до паники при отсутствии у него мобильного. Признаки зависимости от телефона схожи с симптомами любой другой, от алкогольной до пищевой — невозможность отказаться от объекта привязанности, синдром отмены, ломка, если объект недоступен. В этом тесте приведены распространённые признаки аддикции.

Тест на признаки аддикции к телефону

Если вы набрали больше половины ответов «да» в этом тесте — зависимость от мобильного телефона не обошла вас стороной. Нужно от неё избавиться, чем скорее, тем лучше, начинайте борьбу прямо сейчас.

Цитата «Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма»

Карл Густав Юнг

Как отказаться навсегда

Полный отказ от городского телефона Ростелеком делается не так быстро, но, тем не менее, просто.

С чего начать

Для начала соберите все необходимые документы. Какие документы потребуются для отключения?

• Договор на оказание услуг;
• Паспорт абонента, на которого оформлена домашняя трубка;
• Представитель абонента должен показать доверенность на право представлять услугополучателя, а также копии своего и его паспорта;
• В случае кончины собственника линии, наследники предъявляют копию свидетельства о смерти;
•  Если домашний телефон оформлен на предыдущего владельца квартиры, новые жильцы должны принести правоустанавливающие документы на квартиру;
• Заполненное заявление. Образец заполнения заявления на отказ от домашнего телефона в Ростелеком и его окончательное отключение можно скачать на официальном сайте провайдера. Кстати, если планируете лично идти в офис продаж, можно не готовить заявление заранее. Вам его выдаст менеджер, а также поможет заполнить;
• Если собираетесь отправлять документы почтой, не забудьте приложить квитанции об оплате задолженностей;
• Если планируете выслать бумаги по электронке, сделайте отчетливые сканы всех документов.

Далее нужно погасить задолженности.

В этом месте многие абоненты сталкиваются с неприятным сюрпризом. Дело в том, что не всегда можно отказаться от номера телефона Ростелеком раньше окончания срока действия договора без штрафных санкций.

1. Если у вас акционный тариф, скорее всего по его условиям, в случае преждевременного расторжения компания сделает перерасчет по полной стоимости и заставит вас заплатить разницу за каждый месяц пользования домашней трубкой;
2. Бывает еще хуже – когда абоненту приходится оплачивать и оставшийся период. В этом случае разумнее будет подождать до конца действия договора, чтобы все это время хотя бы пользоваться домашней линией. Иначе, получается, вы платите впустую, просто, из-за того, что были невнимательны при подписании контракта.
3. Если компания предоставила вам оборудование, чаще всего отказаться от услуг телефонной связи Ростелеком можно будет лишь при условии полного выкупа трубки. К сожалению, менеджеры крайне редко оповещают будущих абонентов об этой особенности.

Где можно отключить

Ну что же, вы узнали, какие нужно документы, чтобы отказаться от телефона Ростелеком, собрали их, погасили все задолженности. Также, закрыли обязательства по штрафным санкциям. Подготовили все чеки об оплате. Теперь, документы нужно предоставить провайдеру. Теперь встает вопрос, где можно отключить домашний телефон Ростелеком. Передать заявление на отключение услуги можно тремя способами:

• Можно сходить в офис лично. Напомним, взять бланк заявления на отказ от телефона в Ростелеком и написать его в соответствии с образцом на отключение можно заполнить здесь же;
• Отправить заказным письмом через Почту России. Это позволит Вам доказать факт того, что Вы передали заявление провайдеру;
• Выслать по электронной почте.

Если вас интересует, можно ли отключить телефон и оставить Интернет, мы ответим да, но только если обе эти услуги были подключены по отдельности. Если они входят в один тарифный план, отказаться от одной и отключить только ее, оставив другую не выйдет.

Как избавиться от телефонной зависимости

Сотовые незаменимы, они действительно меняют нашу жизнь, и даже могут её спасти, если человек оказался в опасности. Но нельзя позволять маленькой коробочке подчинить свою жизнь. Если вы, чувствуете, что зависите от смартфона, предпримите эти шаги по избавлению от этого прямо сейчас, начните лечение аддикции самостоятельно. Лечить нездоровую привязанность сложно — но необходимо.

1. Проанализируйте, насколько нужен телефон?

Для начала перестаньте носить его с собой по дому, на работе, не бойтесь выйти в магазин у дома без телефона, поверьте за 15-20 минут ничего не случится. Вообще.

2. Никогда не спите с телефоном под «подушкой»

Оставьте его заряжаться как можно дальше от кровати, лучше всего в другой комнате. Да, в телефоне есть будильник: купите себе самый дешёвый обычный.

3. Поставьте ограничение

Во многих моделях смартфонах есть функция блокировки экрана, используйте её. Одна из функций — ограничение времени игр, развлекательных приложений — это поможет в лечении, вы лишите себя стимулов, и тяга к экрану начнёт ослабевать.

4. Отключите уведомления и поставьте телефон на беззвучный режим

Это поможет бороться с навязчивым желанием откликаться на каждый писк умной коробочки.

5. Регулярно проводите «уборку»

Компонуйте приложения удобно, чтобы не увязать, пока ищите нужное. Регулярно удаляйте те приложения, которыми не пользуетесь

6. Отдыхайте от гаджетов

Старайтесь устраивать себе дни, а лучше недели информационного детокса. Это лечение называется — серотониновое голодание

, и позволяет вашему мозгу вспомнить простые доступные удовольствия — созерцание природы, наслаждение от вкусной еды, добрых разговоров с близкими и т.д.

7. Используйте техники концентрации

Каждый раз, когда вы листаете ленту соцсетей или бездумно переключаете приложения телефона, возвращайте себя в «здесь и сейчас». Может быть у вас уже наступил дедлайн и пора немедленно приступать к работе, или вы собирались заняться спортом, но вместо этого вот уже 20 минут читаете комментарии?

Включите взрослого, верните себя в настоящее, сознайте момент и тогда вы сможете сделать осознанный выбор, а не идти на поводу у аддикции.

Причины возникновения номофобии

Итак, почему же человек теряет над собой контроль и постепенно превращается в эдакого раба мобильной лампы. Практически все предрасположенности находятся у тебя в подсознании:

Нежелание оставаться без компании.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Социальные сети и мессенджеры – бич современного человека. Ты вроде бы и одна, но при этом всегда в процессе обмена информацией с кем-то. И это настолько западает в душу, что возможность остаться наедине с собой вызывает настоящую панику.

Информационная зависимость.

Это страх пропустить что-то новое в социальном пространстве. Причем здесь не рассматривается потребность постоянно следить за обновлением котировок. Это рабочая необходимость. А вот страх не увидеть новое фото подруги с отдыха – это уже патология.

Чувство востребованности.

Каждый человек хочет быть нужным и важным. Если этого не хватает в реальной жизни, на первый план выходит смартфон, позволяющий скорректировать собственный психологический портрет.

Дискомфорт от живого общения.

Чаще всего номофобии подвержены интроверты, которым разговоры в настоящем мире, словно кость в горле. Наличие мессенджеров и социальных сетей позволяет им быть частью социума без ощущения дискомфорта.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Моральная потребность в оценке со стороны.

Здесь себя узнают дивы инстаграма. Желание постоянно постить новые фото – это не капризы современной молодежи. Без лестных комментариев такой человек просто уходит в комплексы.

С основной частью этой зависимости разобрались. А как же от неё, собственно говоря, избавиться? На самом деле это не так уж и сложно. Есть эффективные советы, позволяющие вернуться к нормальной жизни.

Почему появляется зависимость от смартфона

В XXI у человечества появилось новое болезненное пристрастие, а именно, зависимость от смартфонов. Избавиться от пагубного влияние телефона достаточно просто, поскольку гаджет начинает управлять жизнью своего хозяина.

Человек не может сделать и шаг без телефона, гаджет постоянно присутствует в его руках или в поле зрения. Отсутствие интернета или самого смартфона способны вызвать у зависимого не только нервозность, но и настоящий приступ паники.

Современные психиатры дали телефонной зависимости специальный термин – номофобия.

Возникать столь нездоровое пристрастие к гаджету может по нескольким причинам:

1. Скрытность. Больше всего номофобии подвержены люди, которые не умеют общаться с другими и выстраивать какие-либо отношения. Достаточно часто такие индивидуумы страдают от комплексов и неразрешенных проблем, которые и толкают человека полностью погрузиться в мир гаджетов. В офлайн общении не нужно смотреть собеседнику в глаза или же продумывать собственные жесты и поведение, поэтому виртуальный мир для таких людей может стать настоящим «спасением» и безопасным укрытием.
2. Неспособность решить какие-либо проблемы. Наваливающиеся в реальности сложные ситуации, могут вызвать пристрастие человека к телефону. Не все люди способны найти выход из той или иной проблемы, проанализировать допущенные ошибки и сделать адекватные выводы. Гораздо проще перейти в офлайн и таким образом сохранить собственное спокойствие.
3. Однообразность. Безусловно, виртуальный мир наполнен разнообразностью. В сети каждый человек может стать кем-то другим, заняться чем-то необычным и получить массу новых эмоций. Именно поэтому люди, жизнь которых размеренна и скудна событиями, предпочитают погрузиться в смартфоны, чтобы провести в них как можно больше времени.
4. Одиночество. Это одна из главных причин номофобии. Постоянные уведомления, звонки или сообщения позволяют ощутить себя нужным и социально востребованным. Не найдя должного внимания в реальности, человек с радостью начинает проводить все больше времени в гаджетах.

Как бороться с зависимостью от телефона

Если вы стали замечать, что постоянно ищете рукой смартфон, по 20 раз в день проверяете почту и секунды не можете прожить, чтобы не написать друзьям во «Вконтакте», но при этом хотите избавиться от этого недуга, то выход есть. На моей консультации я готова помочь вам побороть заболевание, мешающее вести полноценную жизнь. А пока я дам пару рекомендаций, как сделать первые шаги.

Советы

• Очевидно, что отвыкнуть от гаджетов можно, только если перестать ими пользоваться. Звучит довольно просто, но на самом деле придется приложить много усилий. Психологи рекомендуют для начала прекратить носить девайс хотя бы по дому.
• Простой способ, как отучить себя от телефона, – положить его в малодоступное место, например, на шкаф. Старайтесь включать его только при действительной необходимости.
• Прибегайте к компьютеру, чтобы выйти в интернет. Ведь вы не будете включать его, чтобы проверить оповещения в соц.сетях, это займет слишком много времени.
• При выходе на прогулку или в магазин оставляйте аппарат в квартире, посещайте местность, где отсутствует WI-FI.
• Помогайте самому остановиться. Вот вы заходите в Telegram, чтобы ответить на сообщение, и не замечаете, что прошло уже полтора часа. Пока мы листаем обновления, прилетают новые письма. И так по кругу. Это «игрова петлей», ведь обычно такое состояние возникает во время игры на развлекательных автоматах. Поэтому ставьте таймер, и когда прозвенит сигнал, отложите аппарат.

Как избавиться от телефонной зависимости

Сотовые незаменимы, они действительно меняют нашу жизнь, и даже могут её спасти, если человек оказался в опасности. Но нельзя позволять маленькой коробочке подчинить свою жизнь. Если вы, чувствуете, что зависите от смартфона, предпримите эти шаги по избавлению от этого прямо сейчас, начните лечение аддикции самостоятельно. Лечить нездоровую привязанность сложно — но необходимо.

1. Проанализируйте, насколько нужен телефон?

Для начала перестаньте носить его с собой по дому, на работе, не бойтесь выйти в магазин у дома без телефона, поверьте за 15-20 минут ничего не случится. Вообще.

2. Никогда не спите с телефоном под «подушкой»

Оставьте его заряжаться как можно дальше от кровати, лучше всего в другой комнате. Да, в телефоне есть будильник: купите себе самый дешёвый обычный.

3. Поставьте ограничение

Во многих моделях смартфонах есть функция блокировки экрана, используйте её. Одна из функций — ограничение времени игр, развлекательных приложений — это поможет в лечении, вы лишите себя стимулов, и тяга к экрану начнёт ослабевать.

4. Отключите уведомления и поставьте телефон на беззвучный режим

Это поможет бороться с навязчивым желанием откликаться на каждый писк умной коробочки.

5. Регулярно проводите «уборку»

Компонуйте приложения удобно, чтобы не увязать, пока ищите нужное. Регулярно удаляйте те приложения, которыми не пользуетесь

6. Отдыхайте от гаджетов

Старайтесь устраивать себе дни, а лучше недели информационного детокса. Это лечение называется — серотониновое голодание , и позволяет вашему мозгу вспомнить простые доступные удовольствия — созерцание природы, наслаждение от вкусной еды, добрых разговоров с близкими и т.д.

7. Используйте техники концентрации

Каждый раз, когда вы листаете ленту соцсетей или бездумно переключаете приложения телефона, возвращайте себя в «здесь и сейчас». Может быть у вас уже наступил дедлайн и пора немедленно приступать к работе, или вы собирались заняться спортом, но вместо этого вот уже 20 минут читаете комментарии?

Включите взрослого, верните себя в настоящее, сознайте момент и тогда вы сможете сделать осознанный выбор, а не идти на поводу у аддикции.

Как можно отключить домашний телефон, куда обратиться?

Порядок отключения домашнего телефона меняется в зависимости от оператора и региона, в котором расположена квартира. Однако в каждом из случаев для расторжения договора можно обратиться в офис компании и написать там заявление. Также ряд операторов позволяет отключить телефон другими способами: через Госуслуги, МФЦ и так далее.

В офисе оператора

Этот вариант считается более предпочтительным. В офисе оператора заявителю на руки выдаются документы, подтверждающие факт расторжения договора. Это может потребоваться, если в будущем возникнут споры с оператором по поводу неоплаченных услуг.

МГТС (а также ряд других операторов) предлагает второй вариант, куда можно обратиться, чтобы отключить домашний телефон. Для этого потребуется посетить многофункциональный центр и выполнить следующие действия:

1. Взять номер в электронной очереди либо записаться на прием по контактному номеру.
2. Оплатить государственную пошлину. За услугу отключения домашнего телефона взимают 60 рублей.
3. Принести оригиналы документов для отключения домашнего телефона (паспорт, документы на квартиру и квитанцию об оплате госпошлины).
4. Написать заявление по образцу.

После этого с абонентом связываются представители МГТС и назначают дату для отключения аппарата от общей сети.

Подать заявление через интернет

1. Войти в аккаунт на официальном сайте.
2. Перейти в раздел телефонии (активных счетов).
3. Проверить отсутствие задолженности. Если есть, то нужно внести соответствующую плату.
4. Отключить услугу.

Абоненты компании МГТС могут провести эту процедуру через сайт Госуслуги. Этот вариант возможен при наличии действующего аккаунта на данном портале.

Ряд операторов (включая «Ростелеком») позволяет расторгать договоры по звонку на «горячую» линию. Однако и в этом случае потребуется посетить офис компании, предоставив оригиналы необходимых документов.

Почта России

Отправка по почте удобна абонентам, проживающим на удалении от офисов оператора. Чтобы отказаться от услуг связи этим способом, потребуется вложить в конверт:

• заявление на расторжение договора;
• копию паспорта;
• копию договора об оказании услуг.

Документы, вместе с заявлением, необходимо отправлять в офис оператора заказным письмом с описью вложения и уведомлением о получении.

Болезнь или простая привычка

Существует ряд признаков, дающих четко понять, что страх остаться без телефона – это не обычная блажь современного человека. На самом деле причины кроются глубоко в подсознании. Но об этом чуть позже. Итак, симптомы, свидетельствующие о прогрессирующей номофобии:

Чувство тревоги, если аккумулятор у гаджета начинает разряжаться.

Знакомая ситуация? На дисплее мигает цифра менее 20%, а глаза уже бегают в поиске розетки и шнура. Если зарядки с собой по какой-то причине не оказалось, то внутри нарастает паника. Человек становится нервным, теряет концентрацию, не находит себе места.

Сломай свою зависимость от телефона

Вне зоны покрытия сети.

Еще одна причина, по которой ты наверняка не можешь думать о чем-либо другом. И ведь речь не идет о невозможности позвонить откуда-нибудь из леса или необитаемой пустыни, где отсутствие связи означает верную гибель.

Даже сидя в офисе за столом, на котором стоит стационарный телефон, ты можешь испытывать сильное нервное напряжение, если гаджет нельзя использовать по прямому назначению.

Телефон никогда не выключается.

Давать устройству немного отдохнуть – это совершенно нормально. Но не для человека, страдающего номофобией. Он будет всячески оберегать свой телефон, чтобы тот ни в коем случае не разрядился окончательно. А уж если мобильник случайно упал и не «оживает», то острый приступ паники гарантирован.

Гонка за новинками.

Постоянно меняешь гаджеты на более современные, хотя предыдущий еще даже поцарапаться не успел? Задумайся, а можно ли считать подобное поведение нормой. Если демонстрация статуса переходит на мобильник, значит, пора избавиться от начальных признаков номофобии.

Слуховые галлюцинации.

Патологическая зависимость от телефона часто сопровождается ощущением, что гаджет звонит или вибрирует, хотя на самом деле с ним ничего не происходит

Это также рождает тревожность и страх пропустить какую-либо информацию, пусть даже она и не является особо важной (например, комментарий под фото в инстаграм)

Синдром отмены.

Очень часто люди, у которых есть все признаки номофобии, начинают испытывать физически неприятные ощущения, если лишаются доступа к своему гаджету. Сюда входит тремор конечностей, тошнота, паническая атака, тахикардия, аритмия, недостаток кислорода. Здоровья это, разумеется, не прибавляет.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

С точки зрения психологии, зависимость от телефона является своего рода приобретенной болезнью, которая часто сбивает нормальный ритм жизни. Номофобия имеет ряд пагубных воздействий для человека, с которыми также необходимо ознакомиться, прежде чем отвечать на вопрос, нужно ли избавляться от данной патологии.

Домашний телефон: отключаем на время

Обычный городской телефон используют все меньше граждан России. Этому способствует бурное развитие оптоволоконных сетей и мобильной связи. Все это приводит к тому, что городской номер чаще используют представители бизнеса для традиционной коммуникации. А вот физлица отказываются от данной услуги, предпочитая мобильный телефон и видеосвязь. Это дешевле, да и возможности несравнимо шире.

По этой причине некоторые абоненты отключают услугу связи с использованием DECT (домашнего) телефона. Как это сделать максимально просто и корректно? Инструкция будет полезна и тем, кто хочет отказаться лишь от части услуг, а не пакетного предложения целиком.

Негативные последствия непрерывного использования смартфона

Опасность зависимости к мобильному телефону заключается в развитии сопутствующих заболеваний. Номофобия может вызывать:

• панические атаки;
• нарушения сердечно-сосудистой системы;
• упадок сил;
• депрессию;
• бессонницу.

Зависимость также снижает коммуникабельность, что приводит к замкнутости и низкой самооценке.

Чтобы избежать негативных последствий от зависимости к мобильному телефону, следует оперативно принимать меры по борьбе с ней. Если номофобия привела к появлению панических атак, необходимо не ограничиваться самостоятельным лечением и обратиться к специалистам.

Причины телефонной зависимости

Номофобия обусловлена различными причинами, главные из которых:

1. Отсутствие коммуникабельности, чувство разъединения с другими людьми. Из-за стеснительности люди боятся общаться с окружающими вживую, предпочитая беседовать в переписке. В общении с помощью телефона не нужно смотреть собеседнику в глаза, контролировать свою жестикуляцию и заботиться о внешности. Перед тем, как отправить сообщение можно тщательно продумать его содержание, есть дополнительное время, чтобы подобрать нужные слова. Общение вживую требует немедленной реакции, умения быстро отвечать на вопросы, подстраиваться под собеседника.
2. Человек не удовлетворен своей жизнью. Иногда повседневная жизнь приносит одни разочарования, беспокойства, проблемы. Сильные духом личности преодолевают препятствия, спокойно переносят жизненный кризис. Но некоторые, предпочитают забыться, отстраниться от проблем уйдя в виртуальную реальность. Красочность мобильных приложений, возможность ненадолго побыть царем, роботом или охотником за головами в игре очень привлекательна. Постепенно мобильная зависимость становится сильнее, человек уже не может прожить и дня без телефона.
3. Нежелание брать на себя ответственность. В реальной жизни человеку необходимо нести ответственность за свои слова, поступки, подопечных. Но в играх можно объявлять войну, убивать, нарушать правила дорожного движения, воровать и обманывать абсолютно безнаказанно. Человек получает большое удовольствие от перевоплощений, играя роль то гангстера, то продавца мороженного. Поэтому, игры в телефоне так притягательны для большинства людей.
4. Развитие современных технологий. Еще несколько лет назад чтобы играть в компьютерные игры, нужно было сидеть дома за компьютером. Поэтому, они не занимали столько времени как игры на мобильном сегодня. Смартфон можно взять с собой куда угодно, люди проводят время в телефоне по дороге в метро, в маршрутке, на работе, пикнике, пляже и даже принимая ванну. Интерес к мобильнику не ослабевает, так как разработчики программ стараются занять своих абонентов, выпуская новые приложения, игры, площадки для виртуального общения.
5. Одиночество. Сегодня, при отсутствии реальных друзей, человек легко может заменить их виртуальными. Пусть даже такое общение не станет близким, доверительным, но оно создает ощущение нужности, участия в жизни общества.
6. Скука. Современный человек с детства привык, чтобы его развлекали, сначала это было телевидение, сегодня его место заняли мобильные сети и интернет. Обычная размеренная жизнь кажется яркой, захватывающей, когда человек берет в руки телефон и получает доступ к неограниченным потокам информации.
7. Влияние общества. Человек не может жить изолированно от окружающих. Когда оглядываясь по сторонам, видишь у всех мобильные телефоны, без аналогичного гаджета начинаешь чувствовать себя некомфортно, неловко. Для некоторых людей телефон это показатель престижа, дань моде, желание получить одобрение окружающих.

Крутой клип о зависимости людей от смартфонов

Как побороть

Приучить подростка к тому, что нужно выключать мобильник во время активного отдыха

Не разрешайте подростку носить с собой телефон, когда он передвигается по квартире.
Не допускайте того, чтобы ребенок брал с собой мобильник, когда ложиться спать, клал его под подушку.
Пусть все новости подросток узнает при личном общении с друзьями, мобильник использует только в редких случаях, когда нужно узнать что-то срочное, например, спросить, какие уроки задавали.
На время активного отдыха, например игры с мячом, нужно, чтобы телефон был отключен, позволял расслабиться.
Почаще отправляться с ребенком в какие-то путешествия в места, где отсутствует мобильная связь.
Если подростку жизненно необходимо быть постоянно на связи, важно, чтобы он делал перерывы на активный отдых.

Какие документы понадобятся для отключения домашнего телефона?

1. Договор. Если его нет, нужно взять паспорт гражданина РФ или документ, удостоверяющий личность, который предоставлялся при заключении договора.
2. Квитанция об оплате задолженности на тарифных планах с оплатой по факту оказания услуг.
3. Заявление об отказе от услуг связи.

Образец заявления

Заявление об отказе от услуг телефонной связи пишется по установленному образцу. В рамках заявления абонент соглашается погасить задолженность и обязуется вернуть оборудование в исправном состоянии, заверив свои намерения личной подписью. Отключить услугу связи удаленно невозможно. Необходимо посетить один из офисов МГТС.

Как оставить, только интернет

В связи с повсеместной смартфонизацией и быстрым развитием мобильной связи, многие абоненты Ростелеком хотят отказаться от стационарного телефона с сохранением доступа в интернет по этой телефонной линии. К сожалению, в большинстве случаев такой вариант невозможен. Интернет будет сохранён, если клиент подключён:

1. Оптоволоконным кабелем.
2. Получает доступ по беспроводному соединению (WiFi).

При использовании подключения по технологии ADSL отказ от стационарного телефона повлечёт и отключение всей линии. В некоторых случаях демонтаж линии не проводится, и её оставляют для интернета, но это необходимо уточнять в индивидуальном порядке. Сотрудники проверят, есть ли такая возможность для вашей квартиры, и, если это возможно, интернет у вас останется.

Причины возникновения

Обычно аддикция возникает у людей слишком эмоциональных, с заниженной самооценкой, испытывающих проблемы с общением. Одной из главных причин возникновения зависимости от мобильного телефона среди молодежи является страх остаться наедине с самим собой. Часто такой страх появляется у подростков. Они очень часто остаются один на один со своими проблемами, потому что родителям некогда заниматься этим, или же отношения с ними вообще не складываются. Подростки довольно много времени проводят за разговорами по телефону или сидят в интернете.

Если это резко прекратится, то он начинает чувствовать, что стал ненужным никому, все от него отвернулись.

Гаджеты позволяют отойти от привычных норм общения, не испытывать тех эмоций, которые присущи человеку во время живого разговора. Например, можно поссориться с собеседником или бросить своего партнера при помощи смс и даже не почувствовать вины за собой.