Упражнения на тренировку мозга в игровой форме

Как работают онлайн тренажеры для мозга Викиум

Сначала предлагается пройти небольшое тестирование для определения качества памяти, внимания и мышления. На основании результатов тестирования автоматически составляется индивидуальная программа тренировок.

На самом деле описываемый ресурс предлагает целый комплекс игровых процессов для тренировки мозгов. Развитие когнитивных способностей через игру всегда эффективен, поскольку даже взрослые люди порой становятся немного детьми.

Фундаментальные научные работы и длительные эксперименты доказали, что мозг может развиваться посредством онлайн-игр.

Регистрация на сайте начинается с заполнения онлайн-анкеты, которая поможет провести индивидуальный подбор программы тренировок. Создание программы тренировок основывается на развитии пяти когнитивных способностей:

Память;
Внимание;
Скорость;
Мышление;
Логика.

Например, выбирая программу для развития памяти, пользователь может указать, какие аспекты памяти хотелось бы ему развить:

• Быстро вспоминать, где лежат предметы;
• Думать над несколькими идеями одновременно;
• Быстро разбираться и запоминать новую информацию;
• Легко запоминать имена людей после знакомства.

Каждая тренировка – это мини-игра, направленная на развитие определённой способности мозга. К примеру, в играх на память предлагают запоминать расположение светящихся элементов в матрице и отметить их места после того, как они погаснут.

Тренажеры на точность состоят из математических головоломок и задач.

Также Викиум отслеживает изменение показателей в областях развития. Эту функцию можно назвать личной статистикой, являющийся индикатором развития когнитивных способностей человека.

За прохождение каждой игры пользователь получает очки опыта. Они необходимы для перехода на новый уровень.

Мульти-игра

Для более интересного прохождения тренировки, всегда есть возможность пригласить друзей и устроить состязание. Для этого, после выбора настроек сложности, в разделе мульти-игра нужно поделиться ссылкой с друзьями, скопировав ее или нажав иконку необходимой соцсети.

Соревнование можно начинать после того, как все игроки подтвердят свою готовность (кнопка «Готов к игре»).

Примеры для всех играющих будут появляться одновременно, для получения баллов, необходимо дать правильный ответ первым. При этом задание обновится, и остальные участники вынуждены будут считать уже новый пример.

Если первый игрок нажал неверный ответ, задание останется на экранах пока соперник не ответит правильно или не правильно.

В верхнем левом углу рабочего поля вы сможете отслеживать текущее количество баллов у вас и у соперника. Зеленый цвет вашего счета подсказывает, что вы лидируете, а красный говорит об отставании.

Результаты соревнований будут занесены в таблицу личных достижений на mozgotren.ru, и отобразятся в графике тренировок на ряду с остальными занятиями.

Тренажер — Сложение

 

ВСЕ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ МОЗГА

Нейрофидбэк-тренинг

Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.

Как это происходит

Врач дает инструкции — и если ритмы мозга свидетельствуют о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и интенсивность вибрации тактильного датчика. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, в обычных условиях невоспринимаемую. При необходимости врач подключает дополнительные техники для управления эмоциональным состоянием, чтобы усилить эффект от нейрофидбэк-тренинга.

Получается, что можно влиять на ритмы мозга в интерактивном режиме, отслеживая, фиксируя свои ощущения. По мере продолжения тренировок и закрепления желаемого чувства расслабления приобретается навык переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.

Duolingo

Прокачивать мозг можно не только посредством прохождения развивающих игр, но и с помощью изучения иностранных языков. В этом лучше всего поможет программа Duolingo, которая уже имеет более 150 млн скачивания в Google Play.

Прежде чем начать пользоваться софтом, нужно выбрать язык. Больше всего возможностей у тех, кто знает английский. Дуолинго помогает улучшить навыки чтения, составления фраз и их произношения. Развивать мозг можно как со смартфона, так и с компьютера.

Вся информация дается в удобной форме в виде значков. Внимания заслуживают оповещения, которые утилита отправляет пользователю, чтобы тот не забыл «прийти» на тренировку.

Утилита полностью бесплатна и, как утверждают разработчики, останется таковой навсегда. Это очень радует, т.к. платить по 300-500 рублей в месяц за одно приложение – не самое приятное занятие.

Плюсы:

• помогает быстро учить языки;
• много категорий;
• полностью бесплатен;
• оповещения при пропуске тренировки.

Минусы:

это не классический тренажер для мозга, поэтому некоторые важные функции в нем отсутствуют.

Эффективность

К 30 годам тренировать память следует всем людям. Именно после этого возраста она начинает ухудшаться. В настоящее время наиболее популярны тренировки памяти в онлайн-режиме. Они имеют преимущество перед традиционными формами в их большем многообразии и с возможностью наглядно видеть результаты. Взрослым, помимо всего прочего, доступны индивидуальный коучинг по скайпу, вебинары и видеокурсы.

Однако мнение ученых о пользе игровой онлайн-формы тренинга мозговой деятельности разделились. Многие специалисты не согласны признать методики эффективными и считают, что они больше развлекают, нежели развивают. Поэтому более продуктивными являются физические упражнения и медитация, игра на музыкальных инструментах и хобби.

Мульти-игра

Для более интересного прохождения тренировки, всегда есть возможность пригласить друзей и устроить состязание. Для этого, после выбора настроек сложности, в разделе мульти-игра нужно поделиться ссылкой с друзьями, скопировав ее или нажав иконку необходимой соцсети.

Соревнование можно начинать после того, как все игроки подтвердят свою готовность (кнопка «Готов к игре»).

Поле ячеек для обоих соперников будет появляться на экране одновременно, при этом каждый игрок нажимает кнопки, когда ему удобно, но засчитывается правильный ответ того, кто собрал пару первым. При этом, на полях всех игроков найденные пары заблокируются.

Каждый игрок проверяет ячейки самостоятельно, соперники не могут их видеть.

В верхнем левом углу рабочего поля вы сможете отслеживать текущее количество баллов у вас и у соперника. Зеленый цвет вашего счета подсказывает, что вы лидируете, а красный говорит об отставании.

Тренажер — Мемори

 

ВСЕ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ МОЗГА

Глиатилин

Стоит отдельно рассмотреть препараты этой группы, которые влияют на активность холинергической системы в ЦНС. Глиатилин, по данным многочисленных исследований, как источник холина альфосцерата, поставляет холин в нервную ткань и является предшественником нейромедиатора – ацетилхолина. Он стимулирует улучшение концентрации и внимания, памяти, речи и остальных когнитивных способностей. Второй метаболит глицерофосфат, встраиваясь в область мембран нервных клеток, делает их пластичнее и помогает повысить устойчивость нейронов к влиянию агрессивных внешнесредовых факторов.

По сравнению с пищевыми добавками и другими ноотропами холина альфосцерата в молодом и средне возрасте показал гораздо большие результаты, а улучшение когнитивных функций сохранялось на протяжении трех месяцев и более. Применение у здоровых добровольцев 10 дневного курса приема холина альфосцерата (дозировкой 1200 мг) значительно повысило базовые интеллектуальные способности, дало значительный рост умственной концентрации6. Этот препарат может подготовить мозговую ткань к серьезной нагрузке (экзамены, стресс, смена работы)

Эффективность Глиатилина подтверждена многочисленными клиническими испытаниями: он улучшает внимание, запоминание информации, помогает в сосредоточении

Упражнение на развитие вкусового и обонятельного восприятия

Упражнения задействуют нижнюю часть теменной доли, а также влияют на лимбическую систему, которая регулирует эмоции, память. Так что в процессе выполнения вы получите не только новые нейроны, но и хорошее настроение.

1. Придумайте и приготовьте блюдо, в котором содержится максимальное количество ингредиентов и которое вы не пробовали.
2. Закажите неизвестное блюдо в кафе и угадайте составляющие: сначала по запаху, потом по вкусу. Если вам по душе жидкие состояния, закажите коктейль и повторите процедуру.
3. Выйдите на улицу и понюхайте предметы, которые видели, но не обоняли: забор, вывеску на кафе, чайник в офисе. Соотнесите в голове запахи неживой природы с уже знакомыми запахами любого характера. После понюхайте растения, животных, птиц. Делайте это, если нет аллергии и вы уверены в безопасности взаимодействия с объектом живой природы.
4. Дайте как можно больше определений запахов привычных вещей: лук – горький, резкий, противный и пр.
5. Сравните запахи объектов из одной видовой группы: духи с духами, травы с травами, котов с котами. Чем они различаются? Найдите большое количество различий.

Фильмы-головоломки, которые отлично тренируют мозг

Кроме специальных упражнений, творческие люди придумали сюжеты и сняли фильмы, развивающие мозг. Я подобрала для вас топ-15 кинопроизведений, которые заставят вас пошевелить извилинами, чтобы понять их логические цепочки:

1. “Начало” – вы будете путаться в сновидениях, что заставит ваш мозг работать во всю мощь.
2. “12 обезьян” – будете напряженно смотреть фильм до конца, пытаясь разобраться в сюжете.
3. “Игра” – сложный для понимания, но хорошо прокачивающий мозг фильм.
4. “Исходный ход” – ваш вариант, если хочется и мозгами пошевелить, и романтику почувствовать.
5. “Интерстеллар” – космос соединен с обычными вещами: любовью, семьей, предательством.
6. “Иллюзия обмана” – очень советую! Вы получите эстетическое удовольствие, но также придется поднапрячься, чтобы понять логику фильма.
7. “Загадочная история Бенджамина Баттона” – очень интересный фильм, который перевернет ваше мировоззрение.
8. “Час расплаты” – обычная картина с закрученным концом.
9. “Эффект бабочки” – немного тяжелый психологический фильм с глубоким смыслом.
10. “Матрица” – нашумевший фильм, заставляющий задуматься.
11. “Дежавю” – повторение разных историй, фильм держит в постоянном напряжении.
12. “Фонтан” – заставляет переоценить привычные вещи.
13. “Малхолланд Драйв” – интересно снятые картины, которые зрителю нужно собрать воедино.
14. “Пиджак” – этот фильм точно не оставит вас равнодушным, от него веет спокойствием, хоть и приходится немного подумать.
15. “Господин Никто” – заставляет задуматься о ежедневном выборе.

Тренировка памяти и мозга

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, когда мы тренируем память, мы тем самым тренируем и наш мозг. Упражнения на запоминание, визуализацию предметов отлично развивают мышление. Но есть еще несколько лайфхаков, которые улучшат функционирование мозга и помогут ему эффективнее запоминать и обрабатывать информацию.

Заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают работу мозга. Когда вы занимаетесь спортом, мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. А они – частые причины потери памяти. Физические упражнения также помогают бороться со стрессом. Даже получасовая прогулка в ближайшем парке или 5–10 минут зарядки перезагрузят мозг и вернут концентрацию.

Хорошо спать. Здоровый сон крайне важен для процессов обучения и запоминания. Ведь во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти

Важно не только количество сна – 7-9 часов, но и качество. Для этого надо составить расписание сна и ежедневно ложиться в одно и то же время. А за час до сна следует избегать взаимодействия со смартфоном или компьютером

Ведь свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм, в частности, подавляет гормон сна мелатонин. 

А за час до сна следует избегать взаимодействия со смартфоном или компьютером. Ведь свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм, в частности, подавляет гормон сна мелатонин. 

Отслеживать количество стресса и следить за здоровьем. Хронический стресс способен уничтожать клетки мозга, а также быть причиной потери памяти. Постоянный стресс может влиять на здоровье человека и обострять хронические заболевания

Поэтому важно вовремя отслеживать свое состояние и контролировать количество стресса. Например, делать перерывы в течение дня, ставить себе реалистичные задачи, хорошо отдыхать. Также следует наблюдать за здоровьем и регулярно проводить медицинские чекапы

Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые вызывают нарушения памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов также ухудшают когнитивные способности и могут влиять на наши способности концентрироваться и адекватно воспринимать новую информацию. 

Также следует наблюдать за здоровьем и регулярно проводить медицинские чекапы. Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые вызывают нарушения памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов также ухудшают когнитивные способности и могут влиять на наши способности концентрироваться и адекватно воспринимать новую информацию. 

Elevate

Продолжает рейтинг универсальное приложение, которое поможет в развитии речи, чтения, письма и навыков в математике. После установке пользователь выбирает направления, которые он собирается развивать, а также проходит короткий 2-минутный тест, чтобы задать сложность тренировок. После того как план будет составлен, пользователь получит инструкцию по всем заданиям, а также сведения о том, какие способности они развивают.

Elevate привлекателен еще и тем, что в нем можно легко отслеживать прогресс, поскольку система точно анализирует показатели и достижения. За эффективность программы можно не переживать, поскольку все задания разработаны специалистами по нейронауки.

К недостаткам Elevate относится то, что большая часть ее возможностей недоступна в бесплатной версии. К тому же, приложение не русифицировано. С другой стороны, это поможет в изучении английского языка.

Плюсы:

• функциональность;
• персональные тренировки в соответствии с навыками пользователя;
• эффективность упражнений;
• удобное отслеживание результатов.

Минусы:

• меню не русифицировано;
• в пробной версии доступен минимум функций.

Бесплатная и премиум версия

В системе Wikium предусмотрена внутренняя валюта – нейроны. На счет каждого пользователя, независимо от его уровня активности, ежедневно поступает по 10 нейронов.

Их можно потратить на открытие премиум-игр. Также нейроны можно получить за приглашение новых игроков. Нейроны обменять на реальные деньги невозможно.

Отслеживать общий прогресс игрока и динамику его показателей можно будет только первые пять дней после регистрации. По истечении 5 дней, чтобы воспользоваться всеми функциональными возможностями ресурса, надо будет купить премиум-аккаунт.

Подбор индивидуальных программ тренировок, функция сравнения с остальными игроками доступны только обладателям премиум-аккаунтов.

Рисуем знак бесконечности

Это упражнение носит еще название Ленивые восьмерки. А все
потому, что мы рисуем цифру 8, которая лежит на боку. О том, что это знак
бесконечности знают далеко не все дети. Смысл в том, что мы следим глазами за
движущимся большим пальцем, описывающим ленивую восьмерку.

Сгибаем руку в локте и выставляем ее вперед, большой палец
должен быть на уровне глаз. Чем медленнее движения тем выше мышечная
концентрация Голову держим прямо и расслабленно

Важно: следить за движением
большого пальца нужно только глазами!  

Движение большого пальца начинается от центра зрительного
поля и идет сначала вверх по краю поля видения, а дальше против часовой стрелки
вниз и обратно в центр. Затем аналогично по часовой стрелке — вправо и вверх, и
обратно в центр.

Делаем как минимум три раза каждой рукой, плавными и
непрерывными движениями. Получилось?

Теперь сцепляем руки в замок: при этом большие пальцы
направлены вверх и образуют как бы букву «Х». А теперь делаем ленивую восьмерку
уже двумя сцепленными руками.

Что тренирует

Арифметический тренажер не является узкоспециализированным, та как он одновременно включает в работу несколько систем нашего мозга. Примеры включают несколько операций и отличаются необходимостью хорошо напрячь мозг. В данном тренажере вы будете тренировать счет в уме: сложение, вычитание, умножение и деление. 

Оперативная и кратковременная память – увеличение количества знаков в числах, а также необходимость выполнить несколько расчетов в уме даже на минимальных настройках сложности, требуют хорошего развития оперативной и кратковременной памяти, тем самым данные действия стимулируют этот процесс. Благо, такое место в нашем мозгу не имеет постоянного ограничения и расширяется упражнениями.

Логическое мышление – важное отличие данного тренажера от подобных в разделе заданий на мышление в том, что среди нескольких операций с числами в каждом примере, нужно определять их приоритет, соответственно законам математики. К тому же, выбор правильного алгоритма действий может повлиять на скорость поиска правильного ответа и на результат в целом

Скорость мышления – посредством многократных выполнений операций с числами, центральная нервная система «приучается» к быстрому повторению подобных действий. Чем больше игрок считает в уме, тем скорее он будет это делать в дальнейшем.

Внимание – это задание требует концентрации не только при поиске нужной ячейки с ответом, но и в ряде случаев с усложнениями, такими как переворот или отрицательные числа

Не менее важно быть внимательным при выполнении нескольких математических операций подряд, учитывая тот факт, что отрицательные ответы могут встречаться даже на самом легком уровне

CogniFit

Сайт: https://www.cognifit.comСтоимость: от 731,99 р./мес., от 4391,99 р./годДля кого: дети и взрослые

Нейронаучная программа разработана командой учёных, неврологов и психологов. Программа предназначена для индивидуального и семейного использования, для исследователей и специалистов в области здравоохранения и для учебных заведений.

Сервис оценивает 23 когнитивные способности пользователя: от склонности к вычислениям или запоминанию до подверженности бессоннице, депрессии и т.д. Благодаря обширной базе данных и алгоритмам, платформа оценивает текущее когнитивное состояние каждого пользователя и предлагает индивидуальную программу упражнений для тренировки мозга.

Тренировки для взрослых включают следующие тренажеры:

• Вождение
• Восприятие
• Концентрация
• Координация
• Люди старше 55 лет
• Память
• Персональная тренировка
• Рассуждение
• Устный счёт

Для детей имеются следующие тренажеры:

• Восприятие
• Концентрация
• Координация
• Память
• Персональная тренировка
• Рассуждение
• Устный счёт
• Экзамены

Упражнения на воображение

Воображение отличает нас от животных. Так говорят биологи: котики этот факт отрицают. Развивайте воображение, чтобы иметь возможность ориентироваться в различных точках зрения, переживать подсознательный опыт и творчески мыслить.

1. Представляйте в голове, как играете на пианино. Как расположены пальцы? С какой скоростью двигаются? Какую мелодию играют – услышьте звук, поймайте ритм, попробуйте перемещаться в такт. Додумайте историю – почему родилась эта композиция, с какими чувствами связана. Проводите упражнение в тишине.
2. Распечатайте несколько экземпляров. На каждом дорисовывайте картинку в соответствии с рандомной темой, возникшей в голове (животные, части тела, аксессуары и пр.).

Я мысленно дорисовала девочку. А вы?

1. Назовите ассоциации с числами 12, 7, 4, 56, 11. Когда эти числа закончатся, придумайте новые и повторите упражнение.
2. Посмотрите на картинку. Представьте музыку, с которой она ассоциируется. Запишите историю, которая по динамике (бодрая, веселая, грустная и пр.) повторяет композицию в голове.

Рэдклифф в роли трупа в фильме «Человек — швейцарский нож»

1. Вспомните последний просмотренный фильм. Перенесите сценарий в другую эпоху: как трансформируется сюжет, изменятся ли характеры героев, совпадет ли концовка?

Начисление баллов и анализ прогресса тренировок

Для удобного отслеживания результатов каждой тренировки, по ее окончании вам начисляется соответствующее число баллов, основанных на нескольких важных показателях.

Формула начисления баллов за правильный ответ выглядит так:

Ваша сумма очков + КС*Уровень

КС – коэффициент сложности, он зависит от настроек сложности выбранных до начала теста, эту цифру вы сможете увидеть в верхнем левом углу рабочего поля. При усложнении настроек повышается коэффициент сложности.

Уровень – это не постоянная величина, в начале тренировки он имеет минимальное значение и растет на одну позицию с каждым правильным ответом. При неправильном ответе, уровень стает ниже на позицию.

Формула вычитания баллов за неправильный ответ выглядит так:

Ваша сумма очков – (КС*Уровень)/2

При этом в минусовые значения сумма очков не заходит.

CogniFit

Продолжает подборку еще одно качественное приложение для развития мозга. Оно определяет 23 когнитивных навыка и показывает их развитие посредством тренировок. Пользователь получает доступ к тренировкам для памяти, задачам на логику, упражнения для улучшения внимания и концентрации, развивающим играм и куче других функций.

Также в CogniFit есть программы тренировок для людей с болезнью Паркинсона, потерей памяти, травмами головы и другими болезнями. Игры достаточно интересные. Чего только стоит Маджонг. Однако в CogniFit он представлен не в классическом варианте, а в более развлекательном – нужно собирать комбинации из изображения и использовать только те кости, которые не прикрыты другими костями.

Плюсы:

• функциональность;
• программы для людей с болезнями;
• много развлекательных и развивающих игр;
• интуитивно-простой интерфейс.

Минусы:

не выявлено.

Упражнения для детей

1. Непривычное рисование.Одновременно правой и левой рукой рисовать одинаковые рисунки.

Что дает: развивает моторику, улучшает пространственное восприятие, синхронизирует полушария мозга.

1. Кулак – ребро – ладонь.Выполнить поочередно 3 движения: сжать ладонь в кулак, поставить ребром на стол, положить ладонью вниз. Сначала одной рукой, потом другой, затем двумя руками одновременно.

Что дает: активизирует процессы чтения и письма, повышает концентрацию, улучшает мыслительные процессы.

1. Восьмерки.Рисовать в воздухе перед собой восьмерки – от центра по часовой стрелке, а потом против. Следить за движениями только глазами, не поворачивая голову.

Что дает: активизирует мыслительные процессы, снимает лишнее напряжение, подготавливает к восприятию визуальной информации.

1. Слон.Стоя, немного согнуть колени, наклонить голову к плечу, вытянуть руку вперед и рисовать ею в воздухе восьмерки – от центра против часовой стрелки. Выполнить поочередно каждой рукой.

Что дает: запускает мыслительные процессы, активизирует творческое мышление.

1. Кнопки мозга. Стоя массировать одной рукой область возле пупка, а другой – углубление под ключицей.

Что дает: помогает проснуться, подготавливает мозг к усвоению информации, уравновешивает вестибулярный аппарат.

Нейрогимнастика очень проста и доступна – упражнения можно выполнять в любое время, выделяя на это хотя бы несколько минут. Но если вы хотите подойти к развитию ребенка еще серьезнее, запишите его на занятия по ментальной арифметике. Они направлены как раз на активизацию и синхронизацию правого и левого полушарий мозга, повышают интеллектуальный уровень ребенка и улучшают его умственные способности.

Назначение

Игры для развития внимания и памяти у взрослых различаются по назначению на развивающие память, внимание, скорость мышления и мыслительную гибкость. Память нельзя улучшить, не развивая при этом внимание – процесс мозговой активности, способность концентрироваться на чем-либо

Одновременно требуется улучшать наблюдательность и тренировать зрительную память. В этом хорошо помогают упражнения типа «Найди отличия». Очень важна в этом процессе концентрация на деталях. Можно, к примеру, идти по улице и пытаться находить вещи по определенному признаку, например, окна с розовыми занавесками.

Игры следует выбирать специальной направленности для тренировки разных видов памяти:

• долговременной;
• кратковременной;
• оперативной;
• зрительной;
• словесно-логической;
• ассоциативной и другой.

Необходимо применить индивидуальный подход к тренингу каждого ее вида. Развивая, например, ассоциативную память, можно писать к словам определения. Описать, какой может быть погода. Например, она может быть теплой, холодной, ветреной, ясной, дождливой, морозной. Главное, не повторять определения.

Игры на развитие зрительной памяти помогут научиться замечать и удерживать в памяти детали. Пример: задание со спичками. Бросить несколько штук на стол, запомнить образовавшуюся фигуру и, отвернувшись, постараться воспроизвести ее другими спичками в том же количестве. И оценить их похожесть. В дальнейшем надо повышать сложность упражнения, увеличивая количество спичек. Подобрав соответствующий комплекс упражнений, есть возможность натренировать все виды памяти, нуждающиеся в улучшении.

Упражнения для повышения устойчивости внимания

1. Для активизации работы мозга

Проснувшись утром, сделайте такое упражнение:

• вращайте глазами в правую, потом в левую сторону, вверх, вниз в течение 30 секунд.
• касайтесь левым локтем правого колена и наоборот.
• если вы левша, то попробуйте что-нибудь написать левой рукой и наоборот,
• закройте глаза, постарайтесь представить свой ежедневник, включая сокращения, запятые, зачеркивания.
• возьмите ручки в каждую руку, нарисуйте на листке бумаги геометрические фигуры, например, правой рукой нарисуйте круг, а левой – квадрат, причем, рисуйте двумя руками одновременно. Уделяйте этому упражнению 30 секунд в день, чтобы оба полушария мозга начали слаженно работать.

2. Тренировка двигательной памяти

Поставьте фломастером точку на листке бумаги. Затем опустите руку, спустя 5 секунд, также с закрытыми глазами постарайтесь попасть фломастером в эту же точку.

Потом рисуйте линии, идущие в разные стороны, далее по памяти повторите их снова.

3. Для запоминания имен, людей

Когда встретите человека, назовите его по имени, потом выделите у него самую интересную черту. Затем повторите: имя — образ, имя — образ. Прощаясь, снова произнесите его имя.

4. Память на цифры

Старайтесь запомнить все номера телефонов из вашей записной книжки. Для лучшего восприятия придумайте каждой цифре свой образ, например, 1- это спичка, 2- лебедь и т.д.

Happymozg

Сайт: http://www.happymozg.ruСтоимость: бесплатно (ограниченный доступ), полный доступ — 200 р./мес., 800 р./полгода, 1350 р./годДля кого: дети и взрослые

Платформа разработана при участии французских специалистов в области нейропсихологии и неврологии. На сайте собраны классические головоломки: «Ханойская башня», «Распознай цвет» и другие мини-игры. В некоторых из них используются нетипичные решения: например, для тренировки памяти задействуется не визуальный ряд, а звуки.

Интерфейс платформы не отличается современным дизайном. Есть возможность выбирать тренировки самостоятельно или при помощи «тренера» — сервис будет предлагать вам подборки игр, сгенерированные в зависимости от вашей статистики.